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Mis columnas
Palabras acerca de tu ser, de tu ser padre, de tu ser humano y del mundo que nos rodea.
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Ser padres inspiradores
Cuando pienso en nosotros como padres, tengo la convicción que debemos ser modelo para nuestros hijos. Sin embargo, por momentos siento que me quedo corta en esa definición, porque me…
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Mamás ¿24/7?
Somos madres desde ese primer día en que sabemos que estamos embarazadas, es precisamente en ese minuto que nuestra existencia da un giro inesperado en el que esa pequeña vida…
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¡Se tú! ¡Confía!
“Siento que mi primera sesión fue hace mucho tiempo ya, y lo que veo y siento más fuerte es la diferencia de cómo me trato a mí misma y cómo…
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Por qué debemos rodearnos y elegir ser una “persona vitamina”
Este último tiempo he estado reflexionando acerca de la importancia de ser compasivos con nosotros mismos, aprender a tratarnos bien y ser amables en la manera que nos miramos y hablamos. Soy…
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Adolescentes: Descubriendo SU propio camino
La adolescencia…. que desafiante etapa, tanto para nosotros como padres como para nuestros hijos adolescentes. Etapa que se caracteriza por un giro en nuestros hijos, donde cómo papás ya no…
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Cuando lo perfecto se torna imperfecto
Hoy quiero escribir acerca de nuestros cuerpos y de esa tiranía de la belleza a la que estamos, sobretodo como mujeres, expuestas. Después de ver la película “To the bone”…
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Mi yo virtual perfecto
“Hoy vengo porque ya no se quién soy en realidad. Me siento sola y creo que mi vida no es lo suficientemente entretenida. Mi vida está lejos de ser la…
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¿Por qué no puedo decirme lo mismo a mí?
“Algo de lo que me fui dando cuenta con las terapias, es que todas las personas tenemos distintos tipos de “yo”, y en general los que más ejercitamos para nosotros…
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Mi belleza es lo que irradio
“Fui saltando de psicóloga en psicóloga desde los 16 años, pero nunca entendí muy bien por qué iba. Lloraba segui- do, me consideraba tímida, tenía altos y bajos, como todos…
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Ahora me quiero más tal cual soy
“La verdad es que resulté ser menos matea de lo que pensé al momento de sentarme a escribir sobre este proceso terapéutico. Al menos las dos sabemos que me cuesta…
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Aprendí que mi cerebro es complejo y que puedo relacionarme con él
Paciente, 35 años ¨Salí del colegio con un promedio piola, y entré a estudiar por descarte Ingeniería Comercial. Sentía que no me la podía, que no era capaz y que…
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Mis hijos también necesitan convivir (inclusión)
¿Por qué hablar de inclusión me genera tantas emociones? ¿Qué pasa conmigo cuando este tema entra en mi cabeza? Podría decir que mi primera emoción es miedo a hablar, temor…
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Ahora hay que vivir hasta quemarse
No todos los días son como uno espera que sean, está permitido amar, extrañar, sufrir, llorar, olvidar, perdonar y volver a amar. Se puede extrañar, amar, olvidar, a un amigo,…
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Mi sueño para mi hija mujer
¿Cómo quiero que mi hija viva lo que es ser mujer? ¿Qué quiero que aprenda? ¿Qué quiero para ella del mundo futuro? Sin duda escribir estas líneas me nacen del…
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Marzo: Y comienza la guerra por ser los mejores
Durante estas vacaciones, a diferencia de otras, realmente me dedique a descansar. No comencé proyectos nuevos, no cree el nuevo curso que vendrá, no grabé podcast, no leí sobre psicología.…
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Nuevo año, nueva oportunidad
Terminar un año y empezar otro, implica hacer el ejercicio de mirar hacia atrás y distinguir qué quiero mantener, qué quiero cambiar y cuál será mi desafío para el año…
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El desafío de regalarse a otro
Si bien Diciembre es un mes duro, corrido y a ratos cansador, es también un mes donde cerramos procesos, nos damos tiempo para el encuentro y para celebrar la vida.…
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Carta de mi para mi
A fines de octubre decidí buscar ayuda externa por medio de alguna psicóloga que me ayudara a poder ver el origen de ciertas conductas y periodos de ansiedad, en parte…
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Piensa menos, haz más
¿Nos te pasa que cuando piensas demasiado en algo terminas no haciéndolo?, ¿sobretodo si se trata de una decisión atrevida o que te hace enfrentar tus miedos?. A ratos pareciera…
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Educando en las emociones
Incontables son las veces, que niños y adolescentes, han llegado a la consulta con una clara dificultad para leer sus emociones y las del resto. Les es tan difícil nombrar…
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“Siempre me exigía al máximo”
Testimonio, paciente 21 años Siento que mi primera sesión fue hace mucho tiempo ya, y lo que veo y siento más fuerte es la diferencia de cómo me trato a…
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El lenguaje crea realidades
Que el lenguaje crea realidades, lo hemos escuchado muchas veces, y la verdad es que lo que te dices SÍ importa. Cada palabra, cada pensamiento o cada mirada del mundo…
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Hacer de la salud mental y el bienestar para todos una prioridad mundial
Hoy se conmemora el día mundial de la salud mental, y este año la Organización Mundial de la Salud (OMS), decidió destinarlo a que el bienestar y la salud mental…
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El valor del dolor en nuestra vida
El solo hecho de pensar en la palabra dolor nos duele. La mayoría de las veces tratamos de evitarla, no verla, incluso pensar que no existe. Nos cuesta conectar con…
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Mis miedos no me dejaban ser yo misma
Testimonio paciente, 22 añosLlegue a consulta con muchas inseguridades de mi misma y de mi personalidad. Todo me lo cuestionaba y mi mente parecía no parar. Sentía que cada cosa…
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Darme la posibilidad de aprender a sentir
Paciente, 23 años Pérdida. Pérdida es la mejor forma de describir como estaba cuando recién llegué a terapia. Me había perdido yo como persona, en un sentido figurativo. Al llegar…
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Sé buena y única, NO perfecta
¿Cuántas veces haz sentido la exigencia de ser perfecto? ¿es realmente una exigencia del otro o más bien de nosotros mismos? ¿cuánto nos exige la sociedad y los locos parámetros…
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Carga Mental, la difícil tarea de la que nadie habla
Lograr día a día, que no se nos escapen los detalles de la casa, del trabajo, de las amigas y de la vida, es una tarea titánica casi en todo…
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Construyendo una familia protectora
Nuestros hijos adolescentes se ven expuestos hoy, a una realidad de riesgos distinta a la nuestra, una realidad de la que sin duda necesitamos hacernos cargo como padres. Hoy mi…
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Vacaciones: trabajando la autonomía de nuestros niños
En estas vacaciones he aprendido…He aprendido que delegando tareas a mis hijos ellos crecen y yo descanso. He aprendido que si los suelto, ellos vuelan. Y que si confío, aprenden…
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Es ahora cuando la vida tiene significado
Cada cierre de año tiene lo suyo y cada comienzo del nuevo se parte con esperanza. Si tuviéramos que definir este 2020, sin duda lo describiríamos como complejo, difícil, desafiante…
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Mi hijo está cambiando
Estos últimos meses han sido tiempo de descubrimiento, de ajuste y de reencontrarme con mi rol de mamá. Y es que mi hijo mayor ha cambiado -o crecido- a la…
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Vacaciones en pandemia: Flexibilidad, empatía y respeto
Sin duda, estas serán unas vacaciones diferentes para todas y todos y, una vez más, la vida nos pide flexibilizar y acomodarnos a lo que hay, que probablemente no era…
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Vacaciones: Expectativa versus realidad
Al fin llegaron las vacaciones y con ellas la supuesta oportunidad para poder volver a empezar el año, descansar, tener tiempo para uno y disfrutar tomando sol, leyendo, bañándose, durmiendo…
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Burn out parental: ¿Qué tan cansado estamos como padres?
Ya llevamos casi ocho meses viviendo en pandemia y si bien ya muchas personas han retomado sus actividades diarias, habemos muchas mamás y papás que lo hemos hecho solo de manera…
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Con qué aprendizajes me quedo del confinamiento
Esta semana entramos a una nueva etapa de transición del desconfinamiento, y así como se define esta palabra, nos encontramos en un lugar desconocido y de tránsito. Aquel tránsito implica “una…
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¿Cómo llegamos a nuestros preadolescentes?
Últimamente he escuchado a varias mamás que tienen dudas sobre cómo transitar durante esa etapa en la que nuestros niños dejan de ser niños y comienzan su transformación hacia la adultez. Y…
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Desconectarse para conectar
Siempre estamos hablando de qué hacer con la tecnología en nuestros hijos, sin embargo, pocas veces nos detenemos a mirar qué uso le estamos dando nosotros en nuestra vida. Queremos que…
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El dilema de las redes sociales: Tomar decisiones sin miedo
Este fin de semana vimos El dilema de las redes sociales, un documental recién estrenado en Netflix. Si bien es un buen documental que nos deja mucho para pensar, en ciertos minutos, sobre…
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El lenguaje de amor de nuestros hijos
Actualmente se hace fundamental nutrir nuestro vínculo con nuestros hijos, ya que son estas relaciones las que los marcarán en el futuro y lo llevarán a ser personas adultas íntegras.…
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El valor de vivir lento y abandonar los apuros
La semana pasada asistí otra vez a un webinar de Tal Ben-Shahar, profesor y escritor especializado en psicología positiva y liderazgo. Cada vez que lo veo, aprendo algo nuevo. Esta…
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El valor del autocuidado y el disfrute
Los niños, al igual que nosotros los adultos, se benefician enormemente de actividades frecuentes y consistentes que estén orientadas a su autocuidado personal. Cuidarnos es poder identificar lo que nos hace…
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¿Están realmente desconfinados nuestros niños?
Aunque soy psicóloga, quiero escribir desde mi preocupación y mi ser mamá. Desde esa psicóloga infantil que fui por varios años y que sabe la importancia de que nuestros niños se…
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Fortaleciendo la autocompasión en nuestros hijos
“Si tu compasión no te incluye a ti mismo, es incompleta” -Jack Kornfield. La mayoría de las veces hablamos de cómo mejorar la autoestima en nuestros hijos, cómo lograr que…
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La metáfora del paracaídas y la importancia de agradecer
Estamos en época de cierres y reencuentros. De celebrar la Navidad y cerrar un año para abrir otro que vendrá. Y si bien ha sido un año extraño, por decir…
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La trampa de la gratificación instantánea: ¿Es eso felicidad?
Hace unas semanas me hablaron de la gran psiquíatra Marian Rojas, española y autora del libro Cómo hacer que te pasen cosas buenas. Como el libro aún no me ha llegado,…
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Mamás y papás helicópteros: Pecar de más que de menos
He tenido pacientes ansiosos, inseguros, introvertidos y temerosos frente a padres que se preguntan constantemente ¿qué hicimos mal? ¿Por qué tenemos un patrón de hijos a los que les cuesta…
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Mi hijo está cambiando
Estos últimos meses han sido tiempo de descubrimiento, de ajuste y de reencontrarme con mi rol de mamá. Y es que mi hijo mayor ha cambiado -o crecido- a la…
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Permitirnos ser vulnerables: Una manera de cuidarnos
Estas últimas dos semanas me ha costado distinguir qué conductas o estados de ánimo provienen de la cuarentena y cuáles son síntomas propios de un trastorno en el área de la…
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Por qué debemos aprender a destacar los recursos de nuestros hijos y dejar la comparación de lado
Todos somos portadores innatos de infinitos recursos y herramientas para enfrentar la vida. Lo extraño es que eso se nos olvida fácilmente. O no nos sentimos lo suficientemente buenos para reconocerlos.…
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Por qué debemos dejar de compararnos con el resto
Hace días tuve dos conversaciones con pacientes adolescentes increíbles, llenas de recursos propios pero escondidos ante sus ojos. Coincidía en ambas la sensación de estar desprovistas de herramientas para enfrentar la…
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Por qué debemos rodearnos y elegir ser una “persona vitamina”
Este último tiempo he estado reflexionando acerca de la importancia de ser compasivos con nosotros mismos, aprender a tratarnos bien y ser amables en la manera que nos miramos y hablamos. Soy…
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Quien se traga sus emociones, se ahoga
Vivimos en una sociedad que implícita y explícitamente nos pide anular, bloquear o reprimir nuestras emociones. Pareciera ser que emocionarse es mostrarse débil frente a la vida o que hacerlo revela…
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Somos suficiente
Siempre he pensado que la adolescencia, lejos de ser una etapa difícil, se acerca más a una etapa donde nos llenamos de sueños, creencias e ideales por los cuales encontramos…
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Tecnología: Darle forma y fondo para nuestros hijos
¿Cuándo es bueno entregarles un celular a nuestros hijos? ¿Cuántas horas deberían pasar frente a una pantalla para que no sean dañinas? ¿Qué hago con las redes sociales? Todas estas son…
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Un diciembre distinto: Regalemos amabilidad, agradecer y conectar
Este ha sido un año inusual, por decir lo menos. Y, aunque quizás hemos estado más en casa y hemos disminuido la manera en la que corríamos por la vida,…
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Una vez más frente a la incertidumbre
Desde hace una semana se nos puso cuesta arriba este fin de año. Y es que retroceder en las fases de la pandemia, donde quiera que estés, es volver a adaptarse…
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Cuando la cultura del hacer se ve obligada a detenerse
Miles de veces he pensado “qué rico sería no tener nada que hacer”, “si tan solo tuviera tiempo para”, “si mis niños estuvieran más en la casa podríamos”, “si trabajara…
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Cuánto impacta mi actuar en redes en los otros
¿Nos hemos preguntado realmente cuánto impacta en el otro eso que compartimos o subimos a nuestras redes sociales? Porque la realidad es que nosotros y nuestros hijos estamos muy expuesto…
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Hoy me elijo en mi vulnerabilidad y elijo mi valentía
La semana pasada les deje una carta de una querida paciente que despedía a Ana, su anorexia que la había acompañado durante años. Después de despedirla pudimos darle la bienvenida…
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La importancia de ser una familia protectora
La familia es, por lejos, el mejor y mayor factor protector para nuestros hijos. Cómo la formamos y qué hacemos para que este núcleo sea lo más cercano y profundo…
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¿Te resonó algo de lo que escribo?
Cuéntamelo, o agenda una sesión si sientes que es momento de trabajarlo con alguien.